Dicas para evitar adoecimento pelo Estresse

1. Organize sua rotina

• Estabeleça prioridades, faça listas;
• Reserve um dia da semana para organizar tarefas diárias da semana;
• Estipule tempo para atividade física e lazer

2. Alimente-se de forma saudável

Ao fortalecer o corpo, dar mais disposição e prevenir contra uma série de doenças, uma alimentação saudável também ajuda a combater o estresse.

3. Pratique exercícios físicos

De esportes a expressões artísticas, são muitas as possibilidades para colocar o corpo em movimento. Eles ajudam a ter mais disposição nas atividades cotidianas, previnem doenças e ajudam a combater o estresse.

4. Lazer e Sociabilidade

Estabelecer tempo na rotina para lazer, sozinho ou acompanhado, e momentos de sociabilidade com os amigos é elemento fundamental nessa receita de combate ao estresse.

5. Cuide da sua saúde
• Observe os sinais do seu corpo;
• Agende consultas periódicas e realize check-up anualmente.

6. Melhore seu ambiente

O nosso ambiente externo diz muito de como andam as energias e os movimentos de dentro. Organizá-lo e deixá-lo visualmente agradável faz muita diferença na rotina.

7. Reconecte corpo e mente

• É no corpo onde percebemos os sinais de que a mente não vai bem: sintomas de ansiedade,
cabelos que caem, excesso ou falta de apetite, insônia...dentre outros.
• Tenha boas noites de sono;
• Pratique yoga ou meditação;
• Desacelere;
• Faça terapia!

Combater o estresse, dedicar-se ao corpo e mente, contribui para uma melhor qualidade de vida.
Cuide-se!

Tatiana Paletti

Psicóloga_CRP 06/102699